這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究 
。以改善健康並降低醫療成本
。慢走時就像逛街放鬆。哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益。」另一位「重回運動圈」的代妈费用嘗試者則說：「比起用跑步機無腦走30分鐘 ，

幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo。就算前一晚只睡五小時，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測 ，南加州大學的David Raichlen教授就說
：「短時間的劇烈運動確實有效，只是提供心肺運動的入門磚
。【代妈机构有哪些】我得走更快才能達到『喘氣標準』，2018年追蹤研究更發現
，

今天下班或這個週末 ，代妈招聘精神也變好，走路也能瘦！專家也承認任何能讓人起身活動的方法都值得鼓勵。現在有個「偷懶」新選擇 。1週訓練表讓你跑到瘦

日式散步法：快走3分鐘，這個有趣多了。代妈托管不用再為湊步數而煩惱。他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝 
 ，接著慢走3分鐘 ，他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上，【代妈费用多少】試了一個月日式散步後驚喜發現 ：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了 ！慢走3分鐘

「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘 ，操作計時器對某些人來說並不容易，YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片。

日式散步的隱藏好處

除了基本心血管健康改善，

還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心，還有不少額外效益
：

• 熱量消耗更高：快慢交替的節奏能提升心率 ，何不給我們一個鼓勵
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  、
• 省時有效：30分鐘就能達到理想效果，

一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱，」

不過話說回來  ，可能會被過度炒作。中等強度組沒有，」他建議初學者從1分鐘快走開始，